Yrittäjyys on mahdollisuus tehdä omannäköistä työtä, toteuttaa ideoita ja rakentaa jotain omaa. Mutta samalla se voi olla henkisesti kuormittavaa. Erityisesti mikro-, pien- ja yksinyrittäjät kantavat usein koko yrityksen vastuun yksin – aina liiketoiminnan kehittämisestä asiakaspalveluun ja taloushallinnosta tuotekehitykseen. Tässä kokonaisuudessa yrittäjän mielenterveys ja hyvinvointi ovat koko yrityksen olemassaolon ja kasvun edellytys.
Vinkkejä yrittäjän mielenterveyden vahvistamiseen
Hyvinvoinnista huolehtiminen ei vaadi suuria muutoksia. Pienet, arkeen juurtuvat teot voivat tehdä suuren eron.
- Rakenna selkeä päivärytmi: Aikatauluta työpäiväsi ja pidä kiinni tauoista. Jatkuva saatavilla oleminen kuluttaa.
- Pidä huolta palautumisesta: Varaa aikaa asioille, jotka tuottavat iloa ja rauhoittavat mieltä – liikunta, luonto, harrastukset, ystävät.
- Tunnista kuormitustekijät: Kirjaa ylös, mitkä asiat vievät eniten energiaa ja mieti, voisitko delegoida tai rajata niitä.
- Harjoittele tunnetaitoja: Opettele tunnistamaan omat tunteesi ja reaktiosi; se auttaa myös vuorovaikutuksessa asiakkaiden ja yhteistyökumppaneiden kanssa.
- Verkostoidu ja jaa kokemuksia: Yrittäjän arki voi olla yksinäistä. Keskustelut muiden yrittäjien kanssa tuovat näkökulmia ja vertaistukea.
Mielenterveyden vahvistaminen kannattaa aloittaa ennaltaehkäisevästi – jo ennen kuin kuormitus kasvaa. Kun mieli voi hyvin, syntyy parempia päätöksiä, joustavuutta ja kestävää kasvua.
Verkkovalmennuksesta lisää mielenterveysosaamista
Yksi konkreettinen tapa vahvistaa omaa hyvinvointia on osallistua MIELI ry:n maksuttomaan Yrittäjän mieli -verkkovalmennukseen. Se on suunniteltu erityisesti yksin-, mikro- ja pienyrittäjille, jotka kaipaavat käytännön työkaluja voimavarojensa vahvistamiseen, itsensä johtamiseen, tunne- ja vuorovaikutustaitojen kehittämiseen sekä muutosjoustavuuden lisäämiseen.
Nämä eivät ole vain henkisen hyvinvoinnin asioita – ne ovat myös liiketoiminnan menestyksen avaimia.
Seuraava mielen hyvinvointia vahvistava, ryhmämuotoinen verkkovalmennus alkaa marraskuun 2025 alussa, joten ilmoittaudu mukaan nyt. Verkkokurssin voi suorittaa myös itsenäisesti omalla ajalla suomeksi, ruotsiksi tai englanniksi – lue lisää ja ilmoittaudu mukaan.
Hyvinvoiva yrittäjä on yrityksen paras investointi. Aloita mielenterveyden vahvistaminen jo tänään.
Maiju Meriläinen
Kirjoittaja on työelämän mielenterveyden asiantuntija MIELI ry:ssä.
